秋天到了，很多人開(kāi)始張羅進(jìn)補(bǔ)，大魚(yú)大肉，滋補(bǔ)湯品輪著上桌，先別忙，你的胃能接受嗎？進(jìn)補(bǔ)前，還是先養(yǎng)養(yǎng)胃吧�！扒锒M(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，進(jìn)補(bǔ)前有項(xiàng)程序不能少，先養(yǎng)胃，否則那些補(bǔ)品不是白吃了嗎？看看養(yǎng)胃最怕啥？北京軍區(qū)總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師李恕軍介紹，胃最怕下面這六個(gè)字，養(yǎng)胃要從這里入手。
●冷：胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。
對(duì)策：寒冷季節(jié)注意預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀，及時(shí)到醫(yī)院就診。
●晚：常加班，不少人經(jīng)常在晚上9點(diǎn)之后才吃晚飯，而且吃完就睡。李恕軍說(shuō)，不按時(shí)吃飯，胃酸沒(méi)有及時(shí)被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)，吃完飯就睡胃腸道沒(méi)時(shí)間消化，會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。
對(duì)策：晚餐兩小時(shí)后再睡眠，一日三餐亦要定時(shí)，這樣會(huì)形成固定消化液分泌高峰。
●多：李恕軍說(shuō)，吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
對(duì)策：少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
●少：“汽車跑起來(lái)需要油，身體要正常運(yùn)行也需要能量�！崩钏≤娦蜗蟮卣f(shuō)。晚飯要吃少并不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒(méi)有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。
對(duì)策：晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果。
●坐：運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng)，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。
對(duì)策：吃完飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)。
●忍：現(xiàn)在得胃病的人很多，胃疼了就吃點(diǎn)藥忍忍。這樣可能使小病發(fā)展成大病。“胃部不舒服就是身體在報(bào)警了，這時(shí)就要看醫(yī)生�！崩钏≤娬f(shuō)。
對(duì)策：吃藥1到2周都不見(jiàn)好就需要及時(shí)就醫(yī)，即使不到兩周，服藥后不見(jiàn)效也要就醫(yī)。40歲以上的老胃病要警惕胃癌。
養(yǎng)胃吃什么好
茯苓。味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見(jiàn)的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點(diǎn)上蒸熟食用。
蓮子。藥性平和，味道稍微有點(diǎn)甘甜，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。
芡實(shí)。又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補(bǔ)脾胃最好的食物之一，同時(shí)還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過(guò)它的收斂作用比蓮子強(qiáng)。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實(shí)還有助止瀉。由于芡實(shí)較硬，應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間熬煮，也可打成粉放入粥中。
（來(lái)源：健康時(shí)報(bào)網(wǎng)）
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